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体育与健康（五禽戏）
课程类型：
选修课
发布时间：
2023-02-17 08:59:13
主讲教师：
代志星
课程来源：
毫州学院
建议学分：
0.00分
课程编码：
ayxtzx2438
课程介绍
课程目录
教师团队
课程简介
课程简介
（5分钟）
第一章 理论介绍
1.1中华传统文化之瑰宝——五禽戏
（9分钟）
1.2漫步历史长河的五禽戏
（9分钟）
1.3五禽戏的养生理念溯源
（11分钟）
1.4五禽戏的价值体现
（11分钟）
1.5五禽戏的健身养生价值
（12分钟）
1.6五禽戏的康复治疗价值
（11分钟）
1.7五禽戏在课程思政中的价值引领
（12分钟）
1.8虎戏简介
（11分钟）
1.9鹿戏简介
（12分钟）
1.10熊戏简介
（9分钟）
1.11猿戏简介
（9分钟）
1.12鸟戏简介
（12分钟）
第二章 健身气功五禽戏
2.1起式调息
（7分钟）
2.2虎举
（9分钟）
2.3虎扑
（11分钟）
2.4鹿抵
（10分钟）
2.5鹿奔
（7分钟）
2.6熊运
（8分钟）
2.7熊晃
（6分钟）
2.8猿提
（8分钟）
2.9猿摘
（11分钟）
2.10鸟伸
（10分钟）
2.11鸟飞、引气归元
（11分钟）
第三章 华佗五禽戏之虎戏
3.1起式、坐洞运爪
（14分钟）
3.2黑虎出洞
（4分钟）
3.3饿虎下山
（4分钟）
3.4猛虎跳涧
（7分钟）
3.5猛虎抓食
（4分钟）
3.6饱虎上山
（5分钟）
3.7虎卧山洞
（10分钟）
第四章 华佗五禽戏之鹿戏
4.1梅鹿伸腰
（8分钟）
4.2转颈运闾
（11分钟）
4.3麋鹿欢跳
（10分钟）
4.4成鹿亮角
（6分钟）
4.5回首观足
（9分钟）
4.6翘首远望
（6分钟）
4.7返回鹿巢
（8分钟）
4.8觅巢扒草
（6分钟）
4.9安卧鹿巢
（11分钟）
第五章 华佗五禽戏之熊戏
5.1坐洞舔爪
（7分钟）
5.2黑熊探爪
（6分钟）
5.3笨熊游走
（6分钟）
5.4笨熊晃体
（5分钟）
5.5笨熊推掌
（5分钟）
5.6笨熊抗臀
（5分钟）
5.7贪熊攀树
（4分钟）
5.8怒熊拔树
（5分钟）
第六章 华佗五禽戏之猿戏
6.1白猿欢跳
（7分钟）
6..2白猿探试
（7分钟）
6..3提膝瞭望
（5分钟）
6..4左顾右盼
（5分钟）
6..5白猿攀枝
（5分钟）
6..6下式摘果
（4分钟）
6.7白猿献果
（7分钟）
第七章 华佗五禽戏之鸟戏
7.1仙鹤跳枝，白鹤飞翔
（7分钟）
7.2群鹤落滩，白鹤扑地
（8分钟）
7.3转颈左顾，转颈右顾
（4分钟）
7.4单腿鹤栖，飞鹤展翅
（8分钟）
7.5群鹤净身，摇身抖水
（8分钟）
7.6抖翎飞翔，降落岩石
（8分钟）
7.7飞鹤盘旋
（6分钟）
7.8白鹤宿巢，引气归元
（11分钟）
第八章 功法演练
8.1集体演练-健身气功五禽戏
（7分钟）
8.2集体演练-华佗五禽戏
（9分钟）
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